pod rzad

[...] bloga jest tylo motywatorem....kontuzja wakacyjna spsuła trochę tu i ówdzie wiem, pisalas, ale i tak nie wierze, ze jest jakos szczegolnie zle. Ola, ja jestem po 3 ciazach pod rzad. Od 2006 do teraz urodzilam trojke dzieci moje cialo jest wymeczone, zreszta jak ja sama ale nie odpuszcze i sie postaram (with a little help moich przyjaciol [...]

[...] słonko powoli zaczynało grzać a muzzzka doobrze, (oj dobrze) pobudzała! 60min - rower - 75%HRmax/80%Hrmax momentami. jutro powinnam odpocząć od rowerka, codziennie 5-6 dni pod rząd to już konkret dla stawu Dzisiaj obyło sie bez basenu, bo po KRIO pędziłam do neurologa i...po wygięciu mojego ciała we wszystkie strony stwierdził że wszystko w [...]

Ustalilam z Puma,ze robie trening hardcore'owo 5 dni pod rzad;)a w sobote pomiary,zanim na Sensation pojdziemy Olenka,wrzuc wiecej foteczek ! Myslalas o mnie?

[...] ktoś, kto będzie straszył zalewaniem po fruktozie) 5.Jakie produkty moge dolozyc do diety?Sledzie,puszka ryby,oliwa z oliwek? Śledzie - ale jakie? Solone: uważaj na sól (nadpodaż sodu, retencja wody), w oleju: dużo tłuszczy, z puszki, w sosie pomidorowym: to półsyntetyk. Ryba w puszce - najlepiej tuńczyk w sosie własnym od czasu do czasu. Oliwa [...]

Polecam zajrzeć tutaj, jest opisane wszystko ładnie, czas regeneracji itp: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Moim zdaniem ćwiczenie brzucha kilka dni pod rząd nie jest strasznym błędem. To też chyba ma swój sens, no nie? Spójrzmy na a6w. Weider ułożył trening na 42 dni bez odpoczynku - chyba ma to jakiś cel.

Poniedziałek: TRICEPS+BICEPS super seria - wycisk na triceps (chwyt wąski) 8/12/16/20 - uginanie sztangi prostej stojąc podchwytem 8/12/16/20 super seria - francuzkie wyciskanie leżąc 8/12/16 - modlitewnik (gryf łamany) 8/12/16 to zamień na młotki super seria - prostowanie ramion w podporze o ławke 8/12/16 - uginanie ramion ze [...]

[...] skoro jest 3x 100W to 3 dni po 100 w, jeden 150W co daje w sumie 4 dni i brakowało mi jeszcze 3 więc sobie wykombinowałam to 130}:-( ok już wszystko rozumiem - jem trzy dni pod rząd 100W i czwartego 150W i tak w koło Macieju :-) dziękuję Ci Kochana za kontrol :* a, że jestem uparciuch to prawda i jak się zawezmę to już koniec ;-) masz rację [...]

[...] więcej siły}:-(}:-( + 12 min szybkiego biegu- nogi odmówiły mi posłuszeństwa na 20 min#-P dżizas jak dobrze, że teraz przerwa świąteczna, czuję się jak dętka- 5 dni trenia pod rząd jednak daje się odczuć... jutro śmignę jeszcze na jogę i przerwa ;-) ___________________________________________________________________ Mel po poniedziałku [...]

Witam ponownie ^^ Sorry ,że odpowiadam pod rząd ,ale w końcu znalazłem kogoś z podobnym brzuchem do mojego (tylko pod 1 względem :P). DO rzeczy : Oblukajcie sobie ten topic (mam nadzieje ,że tak można ^^) http://www.sfd.pl/Ocencie_mnie%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%3AD-t324021.html (Trochę długa nazwa ale co zrobić) Tak [...]

I do kompletu - pierwszy raz udało się 3 pod rząd. Kolega się śmiał ze takiej ciężkiej doopy jeszcze nie widzial i ze oszukuje bo załatwiłam to mobilnością a nie praca brzucha:) Ale warunek dotknięcia drążka spełniony. https://youtube.com/shorts/lPmAi_mzvsk?feature=share

Czesc, Pierwsze pytanie: czy juz sam przerobiles ten program i mozesz podac na swoim przykladzie jakie osiagnales rezultaty czy dopiero sam zaczniesz go testowac? Tutaj jest program Jak zrobic 100 pompek w 6 tygodni: http://www.100pompek.pl/jak-cwiczyc-pompki/ Co do przedstawionego programu uwazam ze dla poczatkujacego jest za ciezki a nawet dla [...]

[...] mi ogromną przyjemność. jedyny problem jaki od zawsze że mną jest to łakomstwo czyli jedzenie na chama. nigdy nie było sytuacji żebym trzymał dietę dłużej niż 7dni pod rząd. zawsze niedziela to była "nagroda" za trzymanie 6dni diety i też nigdy nie był to posiłek typu pizza czy coś takiego. zawsze wychodziłem z moją do restauracji, [...]

[...] pewnym stopniu przygotowane do tego typu treningów. Początkujący machają, spocą się, zmęczą i wydaje im się, że jest oki. Dowodem na to jest np. osiągi czasowe, 2 wytrzymki pod rząd, kilkanaście interwałów, albo "HIIT" zakończony 30mi aero To nie o to chodzi. No i najważniejsza rzecz: do wytrzymałości siłowej trzeba mieć opanowaną [...]

Lubię rybki a pstrąga to chyba najbardziej :) No coś w tym jest, zastanawiam się czy nie robić fat nite w któryś z tych dwóch dni pod rząd LC

Metabolizm masz hulniety na maxa więc warto to wykorzystać i proponowałbym Ci zrobić tak że co 7 góra 10dni dodajesz 50g ww.Dwa razy pod rząd,potem w trzecim tygodniu lub po 20-20dniach (jeśli opcja co 10dni) dodajesz Fat 20-25g ale w kazdy dzień! Oczywiście cały czas obserwujesz. Mogą się zdarzyć skoki wagi po dodaniu kcal,ale nie panikuj bo waga [...]

28.02 Tak się złożyło, że treningi musiały być 4 dni pod rząd, ale jutro zajęcia, w sobotę sędziowanie a w niedzielę chcemy odpocząć. Wieczorem zamiast treningu sparing. Kolejki po pączki niemiłosierne, ale udało się dorwać %-) Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 100 kg x7 90 kg x9 85 kg x11 80 kg x12 Hamstring curl 3x10-12 Single leg DL 3x12-15 [...]

Ten czalendż to +1 codziennie? Czyli sadzisz już 46? POD RZĄD? Boże mam nadzieję, że po roku siłowni dam radę zrobić 10...

Życie w bólu Faaajnie, co? Najlepiej jest jak się skatuje 3 dni pod rząd wszystkie partie mięśniowe

Taki dzień to ja rozumiem. Rozwiązany problem ze snem owocuje niemal natychmiast. W moim wypadku rozwiązaniem było przesunięcie czasu odpoczynku. Dwa dni pod rząd poszedłem o 1h szybciej spać i cała noc jak dziecko. Pobudka pół godziny przed budzikiem no francja elegancja. Śniadanie w domu, energia aż rozsadza. Dobrze się złożyło bo dzisiaj DT na [...]

3. Ok. A ryba przed treningiem? Czym w takim razie zastąpić kuraka? Dziś dla urozmaicenia mam karkówkę podsmażaną (na teflonie) i duszoną w garnku (właśnie czekam aż będzie dobra). To tłuste mieso, więc też nie jest idealne (mam zamiar zjeść przed i po). nie jesteśmy profesjonalistami więc aż tak nie musimy się tym przejmowac przed treningiem [...]